¿es bueno andar descalzo?
Andar descalzo es bueno para tu salud y para tu espalda. Lo ideal es caminar sobre distintas texturas (loseta, alfombras, césped, arena, parquet…).De esta manera, contribuyes a que la estimulación de los receptores articulares sea mayor.
Sin embargo, utiliza la lógica, evita andar descalzo sobre superficies húmedas, como vestuarios o instalaciones deportivas. En estos lugares es mejor calzarse por motivos higiénicos, riego de resbalones y caídas o posibilidad de contraer una infección.
Si vas a andar descalzo por la playa, evita caminar sobre la arena blanda. Puede aumentar la tensión en músculos y ligamentos del pie y de la pierna. Camina por la zona pegada al mar donde la arena está compacta.
Como siempre que empiezas una actividad nueva, debes realizarla de manera
progresiva. Tus pies están completamente acostumbrados a caminar calzados y demasiada estimulación podría ser contradictoria. Comienza por solo unos
minutos al día y aumenta el tiempo progresivamente.
Andar descalzo es bueno para tu salud y la de tu espalda
En muchas culturas, andar descalzo y quitarse los zapatos al llegar a casa es común. Sin embargo, el uso de esta práctica en España no esta extendido. Andar sin
zapatos tiene numerosos beneficios para tu salud:
1. Estimula la musculatura del pie. La forma de los zapatos y la presión que el zapato y el calcetín ejerce sobre nuestros pies puede generar una ligera
atrofia sobre nuestra musculatura. La estimulación será mayor si exponemos nuestros pies a distintas texturas: arena, césped, alfombras con rugosidad, parquet…
2. Libera tensión. El contacto de los pies con el suelo contribuye a liberar tensión por la estimulación de terminaciones nerviosas. No olvidemos que plantas de los pies son áreas con numerosas terminaciones nerviosas.
3. Mejora el sistema linfático y el sistema circulatorio. Al andar o realizar ejercicio físico la musculatura se contrae provocando el bombeo sanguíneo y con ello mejorando la circulación.
4. Reduce el dolor de espalda. Aumentar la cantidad de estimulo que reciben pies al contacto con el suelo nos permite corregir desequilibrios en nuestra
pisada. No olvidemos que los pies son la base de nuestro cuerpo. Por este motivo, si tu dolor de espalda esta relacionado con tu pisada puede contribuir a producir un alivio del dolor de espalda.
5. Fortalece músculos y ligamentos durante el desarrollo de los bebés. Ir descalzos les ayuda a tener un estimulo más del espacio y favorece su desarrollo motriz.
No siempre andar descalzo es la mejor opcion
A pesar de los numerosos beneficios que tiene caminar descalzo para tu salud
utiliza el sentido común. Evita superficies muy irregulares y con elementos
cortantes. Utiliza calzado en lugares públicos especialmente instalaciones
deportivas o lugares con mucha humedad (piscinas, gimnasios, vestuarios…)
¿Tienes alguna duda sobre tu caso?
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Carbó, Ana. Podoactiva (20.05.2020) Caminar descalzos en casa ¿es bueno para nuestra salud podológica? Recuperado de https://www.podoactiva.com/blog/caminar-descalzos-en-casa-es-bueno-para-nuestra-salud-podologica
Instituto Valenciano del Pie. Caminar descalzo reduce el
estrés. Recuperado de https://institutovalencianodelpie.es/caminar-
descalzo-reduce-el-estre
*Esta información en ningún momento sustituye la consulta o
diagnóstico de un profesional médico o farmacéutico.
Si tienes alguna patología pregunta siempre a un profesional antes de introducir
un cambio en tu rutina diaria.